这篇文章介绍了三款适合清晨食用的养胃健身食谱。

第一款是麦片牛奶羹。将免煮麦片放在带盖杯子中，加入适量的开水，加盖焖煮5分钟。然后加入热牛奶即可食用。这款食谱还可以加入炒熟打碎的黑芝麻，味道更加香浓。

第二款是清晨养胃汤。将洗净的红枣和带蚕蛹的蚕茧放入锅中，加入800克水，煮沸后用小火慢煎15分钟，将汤滤入大碗内，加入适量白糖即可。这款菜品适合胃口不佳、肠胃功能不佳的人食用。

第三款是莲子大枣粥。将粳米、大枣和莲子放入锅中，加入适量清水，煮沸后改用文火熬煮成粥即可。这款食谱富含营养成分，有助于增强身体免疫力，提高抵抗力。

这三款食谱都是清晨养身的好选择，营养丰富，口感美味，适合各年龄段的人食用。